社会不安障害 SAD：小さな心

薬の量は徐々に減って、大丈夫なのか？緊張しないのか？と毎日考えながら生活しています。私が緊張する・不安を感じる場面は、人前でのスピーチ。5人以上になると緊張してしまいます。薬での治療もあって、以前に比べると改善していると思うのですが、スピーチなんて場数を踏まないことには治るわけがない…。こう考えるようになりました。

そこで先日、初めて話し方教室というものに参加しました
話し方教室は時間の関係で講師とマンツーマン。『人前に慣れる』という目的とは違ってしまったのですが、話し方教室へ行ってみて『スピーチの考え方』『スピーチで重要なこと』が少し分かった気がしました。普段はスピーチの事など全く考えないで生活していましたが、ぼーっと過ごすのではなく、話題になる出来事を探しながらニュースを見たりする生活の工夫が必要と思いました

今年は少し生活を変えて、話題になるような出来事を積極的に探す！ボキャブラリーを増やす為に本を読む！この2点を忘れずにやっていきたいと思います。『話し方教室』も思いのほか発見があったので、機会があったら再度話し方教室へ行ってみたいと思います。

久しぶりの投稿になっちゃいました。
今日は月に一度の通院日でした。数ヶ月間、デプロメール＋メイラックスと同じ処方内容でしたが、先月からメイラックスを減らし、今日はメイラックスを処方されませんでした。社会不安障害の症状については完全に治ったわけではありませんが、自分の中での考え方が少し変わり、以前は『人前はドキドキするから嫌だ、逃げたい』と思っていましたが『人前はドキドキして不安になって当たり前だ』というように自分の性格を受け入れられるようになってきたと思っています。仕事でのスピーチや、保育園での懇談会での自己紹介・スピーチは嫌ですけどね。ドキドキ・声の震え、手足の震えも少しは和らいだと思います。

メイラックスの効果？というとデプロメールと一緒に処方されているのでなんとも分かりにくいです。ただ、先月からメイラックスを減らしはじめたら日中の眠気を感じなくなりました。今日からメイラックスが無くなるので、今後どうなるか？また報告したいと思います

新学期になり、保育園での懇談会や、仕事での顔合わせ等々いろいろありました。
社会不安障害の症状はある程度安定していたのですが、この4月からの色々な出来事で緊張・不安が強くなってしまいまい、声や手足の震え、前日からのドキドキ感…　人前に出る自信がなくなってしまいました そのことを先生に相談して、デプロメールは1日50mgまで減量していたのですが、デプロメールを100mgに増やす事になりました。社会不安障害との付き合いは当分続きそうです。

先週、今週と保育園へ通う2人の子供の懇談会が終わりました。
保育園では進級の話が先生から。残りは保護者が一人ずつ順番に、『この1年でどう成長したか』『来年度へ向けて』を話しました。懇談会というと私の他にパパが出席しているのは1〜2人で他はママさんばかり。普段のおしゃべりのように、楽しそうに話すんですよ〜。あんな風に楽しく人前で話せたら…どんなに楽しいだろうかと思いました

2回のどちらもソラナックスを30分前に飲んで行きましたがで、先週はかなーり緊張。発表前は体も震え、きっと声も震えていたと思います 　今週も話す順番を待っている時にドキドキが止まりませんでしたが、先週に比べるとまだ緊張しませんでした。やっぱり慣れなんでしょうかね。これが毎週、毎日あったらきっと完全に慣れて緊張しないのかも。社会不安障害の治療は薬だけでなく、場数を踏んで「あんまり緊張しなかった」っていう認知が必要だと痛感しました。引きこもってばかりで、いきなり人前に出るのは…緊張しますよね。

今週、来週と子供たちが通う保育園で懇談会が続きます。ママは帰りが遅く間に合いそうにないので私が行くことに 　何が嫌って20人を前にして子供の事を話さなければいけないんですよ〜。上の子のクラスでは役員を決めるらしいので、それについても話し合い。何を話そう…声が震えないかな…もう緊張で逃げたいです

現在お薬は変更なく、デプロメールを50mg/日、メイラックス1mg/日、ソラナックスを頓服で。懇談会の日はソラナックスを忘れずに飲まなくちゃ。あぁ憂鬱。